waga do

 2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta     [...]

    2014-05-31 sobota - DT           Cykl - 13 / dzień - 48       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             14,1            Zapotrzebowanie             3 645           Dieta             2 764           Bilans             -881         DIETA / SUPLE znów w misce wpadł lód oraz truskawki   MAKRO   [...]

    2014-06-21 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 13       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             13,3            Zapotrzebowanie             2 740           Dieta             2 393           Bilans             -347         DIETA / SUPLE dziś w misce wyjątkowo chleb żytni (muszę wyjeść zapas bo [...]

[...] motywacja cały wieczór. Oto ona : http://www.youtube.com/watch?v=TaBAIIAoDiw Pozdrawiam :). Wtorek: Plecy Siła wzrosła od poprzedniego tygodnia , ogólnie wszystko na duży + waga jednak mnie nie okłamało , waga jest 1,9kg na plus :) 80.8 co mnie cieszy , myślę nawet że warto by było przymasować do 95 ale pomyślę nad tym dopiero jak uderzę w 90tkę [...]

[...] - 3 serie Sciaganie drazka do klatki - 3 serie progresja Wiosłowanie hantlą - 3 serie progresja Wiosłowanie na maszynie jednorącz - 2 serie progresja Waga od poczatku poszła o 4,7kg czyli waga wynosi rano 83,3kg , myślę że spokojnie domasuje do 95kg gdyż nie widze większych zmian sylwetce mimo tych 5kg (.A chce przymasować do dużych rozmiarów

[...] białkowej 23:15 - 6 Posiłek 150g Twarogu 100g płatków owsianych Banan 100ml mleka 15ml oliwy 24:00 - Spanie Waga z 13/6/2011 - 79,4kg Waga z dnia dzisiejszego - 82,7kg Idzie na przód waga Przez okres następnych 6-8 tygodni chcę dobić do wagi około 88-90kg o ile to będzie możliwe. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-06-23 17:39:24

[...] później kurczaka, potem ryż z truskawkami, kawałek czekolady gorzkiej i kazeinę na wieczór. Jeśli chodiz o kcal to tragedii nie było. Dziś z rana pomiary zrobiłem, waga: 77,7 kg, pas: 84 cm. Pas niby bez zmian, waga o 1 kg więcej, ale zbytnio się tym nie sugeruję, bo wiem, że ostatnie 2 dni zrobiły swoje. Mimo wszystko jest dobrze. [...]

[...] co z tego wyjdzie. Narazie jest jeszcze sporo czasu. Pierwsza faza przygotowan jest jeszcze wzglednie lajtowa, potem zaczna sie czeeeeste biegi, glownie interwaly, wiec z waga bedzie ciezko cokolwiek zrobic. Tak wiec mysle, ze teraz przybedzie mnie te pare kilogramow, a pozniej (za kilka tygodni) bede myslec, czy jechac do 75, czy do 81- i tak [...]

I po treningu. Dzisiaj zaczelismy od biegu. Probne 1,5km z wynikow jestem zadowolony- przebieglem w 5:24. Jeszcze z 4-6 tygodni temu bylo gooorzej. Na pewno moge sie jeszcze troche poprawic i taki bedzie cel. Po bieganiu troche pilki, potem techniki + sparingi zadaniowe (hurra). Ochraniacze spisuja sie dosyc dobrze, tylko troszke sie przekrecaja, [...]

Dawid fajnie wiedziec ze w first timerach ktos wpadnie z naszych, pojade zobaczyc, masz jakies zdjecia ludzi co przygotowywujesz, doradzasz? Jak sie prezentuja, jaka waga/ wzrost. Tak z ciekawosci pytam,bede mniej wiecej wiedzial jaki poziom bedzie:-) Byc moze wystartuje Witold W. Startowal w 2010, overall zajał 2nd kontrowersyjne miejsce, bo gosc [...]

Przygotowania do Mistrzostw Polski: 8 TYGODNI DO ZAWODÓW, WAGA 87KG Dieta: Produkty węglowodanowe: 280g + 70g carbo Produkty białkowe: 1200g Produkty tłuszczowe: 30g (1. POSIŁEK) 10 bialek jaja + 30g żurawiny + 50g owsa + 5g oleju lnianego (2.3.4.5. POSIŁEK) 200g piersi + 50g ryżu brązowego + 5g oleju lnianego (6. POSIŁEK) 200g piersi + 5g oleju [...]

[...] itd więc nie jest to stałe czasami pracuję od 6-23 z np 3godzinkami przerwy Tak jak już wspominałem nieco zmian trzeba wprowadzić bo nie dość, że robię się coraz mniejszy to waga średnio się ruszyła. Są jednak pozytywy tego miesiąca i tu jestem zadowolony%-): 1- wreszcie jem racjonalnie co rzadko mi się udawało, tzn biloansowanie posiłków mało [...]

[...] wszystko wyglada tak jak na stronie 4. Data: 2009-10-12 Waga rano na czczo- 76.9kg* Pas wys pepka- 87cm** Biceps- 34.3cm Klata- 98cm Bary- 113-114cm Udo- 57cm *- dzis waga nizsza, po tych dniach za soba, normalnie z 78 conajmniej by bylo. Wiec ino pomiar taki sredni, bo po cyklu spodziwam sie conajmniej 80kg wagi, wiec do porownania dam [...]

Powrót z siłowni. Troche zmodyfikowałem trening: Poniedziałek:Nogi, Środa:Barki, Czwartek:Nogi+Klatka, Piątek:Biceps+Triceps, Sobota:Nogi+Grzbiet, Niedziela:Hala. Rozdzieliłem tylko barki od bicepsu i tricepsu. Dziś robiłem: -Wyciskanie na barki stojąc (40kg x10, 60kg x8, 80kg x8, 100kg x8-->Mój nowy rekord ). -Unoszenie hantli (kończyłem na [...]

Z tym 130 kg to zobaczymy co się da zrobić, wycisne ze stuffu wszystko co mozliwe:) Na eliminacje pojade w przysżłym roku, podbije sporo wyniki, naucze się już dobrze techniki i będziemy WALCZYĆ SAA ćwicze na Activie ul. Sobieskiego polecam tę siłownie, sprzęt, klimat ogólnie super. Powrót z siłowni, dziś biceps+triceps: 1)Uginanie ramion ze [...]

Powrót z siłowni, dziś biceps+triceps. Ogólnie z treningu jestem zadowolony, choć troche do dupy dzień dzisiaj był, jakaś taka pogoda, senny byłem. Więc tak: *Biceps: -->Uginanie sztangi podchwytem (40kg x10, 50kg x10, 70kg/10 x2+dobicie na małym ciężarze. -->Uginanie hantla na modlitewniku (3x 10-12), -->Uginanie hantlem o kolano, [...]

Zdjecie wypas, byqu jestes jak nic! Co do treningu to ladnymi ciezarami cwiczysz lapy! Widze ze waga znowu podskoczyla i sila tez czyli wypas! To czekam do jutrzejszego podsumowania calego cyklu! Milego wypoczynku! Pozdrawiam

PODSUMOWANIE ok. 4 tygodniowego cyklu na CREATESTONIE: Więc tak co do smaku-pomarańczowy nie najgorszy lecz jak dla Mnie za słodki, wole bardziej kwaśne rzeczy. Rozpuszczalność dobra, żadnych problemów żoładkowych etc. Nie pieni się, choć porcje były duże. Kapsułki dołaczone co prawda nie są przyjemne ze względu na zapach, ale poręczne. Miałem 4 [...]

Witam! Waga na zakończeni masy: 76,4kg Waga aktualna: 68,2kg Wzrost: 173cm Wiek: 31 lat Na początku chciałem się trochę pochwalić bo schudłem około 8,2 kg od 4 kwietnia do 30 sierpnia i nadal trwa, gdyby nie przerwa wakacyjna (10 dni i przytyłem około 0,8kg) to wyniki były by lepszy. Redukcja którą zastosowałem dała wg bardzo dobre [...]

Ogólnie jestem bardzo zadowolony z tego powodu ,że dotrwałem do końca :) po raz 1szy w życiu udało mi się trzymać w miarę dobrą dietę przez cały cykl, efekty? No co tu dużo mówić, sami ocenicie, coś tam poszło, jak dla mnie to fajnie, na pewno lepiej niż przez ostatni rok , gdzie tylko chodziłem bez diety itp. nie wiem po co wogule, męczyć się [...]